Not known Facts About فوبيا التحدث أمام الجمهور
Not known Facts About فوبيا التحدث أمام الجمهور
Blog Article
الخوف من التحدث أمام الجمهور نوع شائع من القلق. وقد يتفاوت بداية من التوتر الخفيف إلى الخوف الشديد والهلع. يتجنب العديد من الأشخاص الذين يخافون من التحدث أمام الجمهور مواقف التحدث أمام الجمهور على الجملة، أو أنهم يعانون في تلك المواقف بسبب ارتعاش الأيدي والصوت المرتعش.
استخدم مخططًا على كارت صغير لتبقى دائمًا على المسار الصحيح. وإذا أمكن، فزر المكان الذي ستلقي فيه عرضك التقديمي وتأكد من الأجهزة المتاحة قبل التقديم.
ولكن الأشخاص المصابين بقلق شديد من الأداء والذي يتضمن القلق الكبير في المواقف الاجتماعية الأخرى قد يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (ويسمى أيضًا الرهاب الاجتماعي). قد يتطلب اضطراب القلق الاجتماعي العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية أو الجمع بين الاثنين.
التحدث امام الجمهور دون خوف القصص الشخصية والمواقف الطريفة
إذا كنت سوف تتحدث أمام عدد من الناس في موضوع ما، لابد أن تقوم بالاطلاع عليه بصورة جيدة، وبالتالي سوف يمكنك تجنب الوقوع في الخطأ، وهو ما يمنحك قدر كبير من الثقة.
احصل على قوالب مجانية لعرضك التقديمي التفاعلي التالي. اشترك مجانًا واحصل على ما تريد من مكتبة القوالب!
وسواس الحمل الغزلاني.. الأسباب نور الإمارات والأعراض وكيف تتخلصين منه؟
السبب الآخر من رهاب التكلم هو عدم وجود الثقة والخبرة في التحدث أمام الجمهور.
الأشخاص الذين يكون لديهم خجل مفرط يمكن أن يتحول إلى رهاب الكلام أمام الجمهور.
وبالتالي قد لا يلاحظون توترك. وإذا لاحظ الجمهور توترك، فقد يدعمونك ويريدون لعرضك التقديمي النجاح.
هذه التقنية يمكن أن تساعد في خفض معدل ضربات القلب وتحقيق الهدوء.
قم بتمارين الإحماء البدنية والعقلية قبل العرض. يمكن أن يكون ذلك عبر تمارين الاسترخاء، قراءة كتاب ملهم، أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة. هذه الأنشطة تساعد في تخفيف التوتر والتهيئة للعرض.
ويرجع ذلك إلى إندفاع هرمون الأدرينالين في الجسم ممّا يهيّأه لمواجهة الخطر، وفي هذه الحالة قد يحتاج الأشخاص إلى علاج نفسي للتغلب على مخاوفهم من التحدّث أمام الجمهور، ولكن في حالات الإمارات التوتر الطبيعية والتي يعاني منها الكثيرون، هناك العديد من الحلول والحيل البسيطة التي تسهم في تخفيف التوتّر والتغلّب على الخوف الذي يصاحب التحدّث أمام حشد كبير من الناس والتي سنتحدث عنها في هذا المقال.
علاج الفجعه المفاجئة وكيفية التخلص من نوبة الفجعة المزمنة